“千寒易除，一滑无以去。”中医指出，湿邪极爱与风、寒、冷等邪气互通，且无法除去，很更容易侵害人体多处而病原。湿邪是中医风、寒、暑、滑、燥、火六种外感病邪中的一种，科秽妖，有重浊、包覆滞、趋下的特点，尤为劲敌。

湿气所到之处，均有有所不同身体展现出：湿气为秽妖，一般被湿邪吞噬的人，阳气都会过于充沛，往往少气懒言、精力很差、思睡、怕冷；中伤明窍（“明窍”指头部七窍：眼孔、鼻孔、耳孔、口）展现出为头晕浮、头重如被物裹、总有疲惫感；诱导气机展现出为胃胀胃痛；湿困脾胃展现出为口淡无色、不思饮食、恶心意欲呼；留滞肌肤可经常出现肢体酸痛、酸胀、沈重；庄家膀胱可经常出现尿频、尿急、尿痛；庄家大肠则呕吐、腹痛，舌苔红厚腻。湿气分外滑和内湿，外湿多因气候干燥、过河淋雨、居住于环境干燥等外在的湿气肆虐人体所致；内湿则是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。

因此，避免湿气肆虐人体必需将外滑拒之体外，同时还须要强壮体魄，避免湿自内生。那么，如何告诉自身体内是不是湿气，可从以下方面辨别。

1.睡觉时的状态。早晨睡觉时候身体困重，感觉头有东西裹着，或实在身上有东西包在着。中医谈“湿重如白布”，这种被包覆着的感觉就是身体对湿气的感觉；小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2.小便。什么样的小便才是长时间的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很畅通”。长年便溏，或小便成形、但小便硬在马桶上，很难冲下去，都是体内有湿的展现出。小便长时间，一张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要3~5张才能擦净；如果小便通畅且不成形，解释湿气很轻。

3.舌苔。“舌为心之苗，又为脾之外祗”，舌头可以脆弱地体现出有我们的身体状况。身体健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，寒带高，不滑不燥。如果舌苔白厚，看上去湿而湿润，则解释体内有寒湿；如果舌苔坚硬或较厚、发黄发腻，则解释体内有湿热。

体内湿气的构成，由外部环境或自身不良习惯造成。长年生活在干燥的环境里，更容易造成湿气侵略体内。

中医指出，肺、脾、肾三脏与水液新陈代谢密切相关，当三脏功能出现异常时，体内就不会经常出现湿重的现象。如果平时不爱人运动，饮食偏爱肥甘厚味，或常暴饮暴食，夏季贪凉喜冷，可减轻内湿的构成。

那么，如何祛除湿气呢？必须内外顾及才能让身体“透气”。避免外湿。

下雨天增加出外，差点淋雨及时替换衣物，洗完澡后要充份擦干身体，吹干头发；维持房间潮湿；如果外界湿气也极重，可关上风扇、空调，利用这些电器维持空气的流通。避免内湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人，这些人经常不会感觉身体沈重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱人运动，体内淤积的湿气就越少，久而久之，必定就不会造成湿气攻进脾脏，引起一系列的病症。运动可以减轻压力，增进身体器官运作，加快湿气排泄体外。

跑步、游泳、瑜珈、太极等运动有助气血循环，减少水分新陈代谢。另外，再行给大家引荐一个祛湿食疗方——红豆薏米粥。薏米，性味甘深微寒，不利水消肿、健脾去滑、清热解毒排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮煮后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起着美容的效用。

红豆薏米粥四季皆宜，特别是在在寒冷的暑湿季节尤为合适。除了此方，大家还可选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放在煲汤材料中，也可接到利尿除湿的效果。此外，厨房中的葱、姜、蒜也是很好的祛湿良药。

可尝试在家里熬一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身上过汗以后，病症就不会有所减轻。

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